Wie man einen entspannten Lebensstil führt!?

Jeder wünscht sich einen glücklichen, entspannten Lebensstil – eine Ruhe und Gelassenheit, die Tag für Tag anhält. Für die meisten ist dies jedoch schwer zu erreichen. Probleme, Frustrationen, Ängste und so weiter stehen im Weg. Aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich zu entspannen, können Sie sich diesem Ziel nähern. Entspannung ist der Schlüssel. Wenn Sie völlig entspannt sind, sind Sie zufrieden und haben einen inneren Frieden – ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks mit Ihrem Leben.

Für einen entspannten Lebensstil muss man zwar einige Entspannungstechniken erlernen und anwenden, aber es braucht auch noch etwas anderes. Vor allem müssen Sie auch lernen, sich bei Ihrer Arbeit und anderen Aktivitäten zu entspannen. Die Freude an der Arbeit ist von hoher Priorität. Machen Sie sich nicht selbst einen Strick daraus, Ihre Arbeit zu erledigen; Sie können genauso viel (und wahrscheinlich mehr) erreichen, wenn Sie entspannt arbeiten.

Ein weiterer wichtiger Faktor für einen entspannten Lebensstil ist die Beschäftigung. Beschäftigt zu sein ist in der Tat eine der besten Möglichkeiten, um entspannt zu bleiben, aber dazu sollten Sie Folgendes beachten. Nehmen Sie sich nicht mehr vor, als Sie bewältigen können.
Machen Sie sich keine Gedanken über Ihre Arbeit, tun Sie sie einfach.
Wenn Sie anfangen, Stress zu empfinden, machen Sie eine kurze Pause und entspannen Sie sich. Lassen Sie ihn nicht aufstauen.

Einige Dinge, die Ihnen zu einem entspannten Lebensstil verhelfen, sind:

  • Eine gute Einstellung
  • Spaß haben – das Leben leben und es nicht einfach vorbeiziehen lassen
  • Kurze Urlaube machen, auch wenn es nur ein Wochenende ist
  • Kurze Nickerchen sind hilfreich, wenn Sie anfangen, gestresst zu werden (15 Minuten)
    einige Minuten zur Entspannung der Muskeln, wenn sie sich anspannen
  • Ruhephasen nutzen
  • Meditation und Musik
  • Entspannung der Muskeln

Um sich vollständig zu entspannen, müssen Ihre Muskeln entspannt sein. Drei der wichtigsten Muskeln, auf die Sie sich konzentrieren sollten, sind:

  • Muskeln der Augen
  • Muskeln des Kiefers und des Halses
  • Muskeln des Herzens und der Brust

Wenn Sie diese Muskeln entspannen, haben Sie schon einen großen Schritt in Richtung völliger Entspannung getan. Schließen Sie am besten die Augen, denken Sie an nichts und konzentrieren Sie sich auf den Bereich, den Sie entspannen möchten. Setzen Sie sich ruhig und gelassen hin und sagen Sie zu sich selbst: „Ich bin entspannt… sehr entspannt.“
Wenden Sie dies auf die drei oben genannten Bereiche an, und auch auf Ihre Schultern, wenn sie sich angespannt anfühlen. Machen Sie das mehrere Minuten lang. Wenn Sie völlig entspannt sind, werden Sie sich viel besser fühlen.

Ein entspannter Lebensstil gut für die Gesundheit

Die Drei-Minuten-Ruhephase
Eine Alternative zu den oben genannten Methoden, die manchmal schneller und einfacher sein kann, ist die dreiminütige Ruhephase. Sie können sie mehrmals am Tag anwenden, oder immer dann, wenn Sie spüren, dass sich eine Spannung aufbaut. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und bleiben Sie drei Minuten lang ruhig und entspannt. Denken Sie an nichts – lassen Sie Ihren Geist entspannen. Genießen Sie den Augenblick.

Es ist wichtig zu wissen, dass es eigentlich zwei Arten von Anspannung gibt: körperliche und geistige. Körperliche Anspannung spüren Sie in Ihren Muskeln; sie werden angespannt und fest. Mentale Verspannungen werden im Allgemeinen mit dem Geist in Verbindung gebracht und werden durch Emotionen verursacht. Die beiden Arten von Verspannungen sind insofern miteinander verwandt, als die eine in der Regel die andere nach sich zieht; insbesondere führt geistige Verspannung fast immer zu körperlicher Verspannung.

Mit den oben genannten Entspannungsmethoden können Sie einen großen Beitrag zu einem entspannten Lebensstil leisten. Aber für einen völlig entspannten Lebensstil und den damit verbundenen inneren Frieden brauchen Sie auch die richtige Einstellung.

Entspannter Lebensstil – Die richtige Einstellung

Wenn Sie bereits die richtige Einstellung für einen entspannten Lebensstil haben, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Aber die meisten Menschen tun das nicht. Sie können nicht völlig entspannt sein, wenn Sie eine pessimistische, negative Einstellung haben. Ihre Einstellung hat sich über viele Jahre entwickelt und wurde hauptsächlich von Ihren Eltern und Freunden geprägt. In diesem Stadium Ihres Lebens ist sie wahrscheinlich fest verwurzelt, und wenn sie negativ ist, müssen Sie sie ändern.

Menschen mit einer negativen Einstellung haben eine pessimistische Einstellung zum Leben. Sie lassen sich von den kleinsten Dingen aus der Fassung bringen und deprimieren. Sie grübeln Tag für Tag über die Missstände, Schwierigkeiten und Probleme in ihrem Leben nach und vergrößern sie nach und nach, bis sie außer Kontrolle geraten. Sie können sich ihren Problemen nicht stellen; sie lassen sie zur Obsession werden, bis sie schließlich so gestresst sind, dass sie einen Nervenzusammenbruch erleiden.

Es ist wichtig, dass Sie „loslassen“, bevor Ihre Probleme zur Besessenheit werden und Ihr Leben ruinieren. Außerdem können Sie in diesem Zustand nicht entspannt sein oder einen entspannten Lebensstil führen. Sie müssen Ihre Einstellung ändern.

Die meisten Probleme von Menschen in dem oben genannten Zustand sind auf „Gewohnheiten“ zurückzuführen – Gewohnheiten, die sich als Folge ihrer Sie wollen diese Gewohnheiten ändern, und das können Sie auch, wenn Sie Ihre Einstellung ändern. Das geht nicht von heute auf morgen, aber man kann es ändern. (Es ist bekannt, dass man Gewohnheiten ändern kann.) Wenn Sie eine negative Lebenseinstellung haben, nehmen Sie sich vor, diese zu ändern. Beginnen Sie damit, dass Sie sich sagen, dass Sie nicht wollen, dass sich Ihr Leben um Ihre Probleme und Schwierigkeiten dreht. Sie wollen einen entspannten Lebensstil, der Optimismus, Glück, Zufriedenheit und inneren Frieden in den Vordergrund stellt. Denken Sie darüber nach. Ersetzen Sie jeden negativen Gedanken, der Ihnen in den Sinn kommt, durch einen positiven. Nach und nach werden Sie Fortschritte machen. Wenn Sie das lange genug tun, wird Ihr Unterbewusstsein die Kontrolle übernehmen und Ihre Gewohnheiten automatisch ändern. Es wird sogar Ihre gesamte Persönlichkeit verändern.

Denken Sie auch daran, dass in vielen Fällen Ihre Einstellung zu Ihren Problemen das eigentliche Problem ist, nicht das Problem selbst. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil. Denken Sie über Ihr Problem nach; ist es wirklich so wichtig. Wenn ja, zählen Sie auf, wie es gelöst werden kann, und ergreifen Sie Maßnahmen. In vielen Fällen kann das Problem jedoch auch ganz trivial sein und sich in Ihrem Kopf festgesetzt haben. Wenn ja, entspannen Sie sich und vergessen Sie es. Wenn es eine andere Person betrifft, sprechen Sie in Ruhe mit ihr darüber. Versuchen Sie, das Problem zu lösen.

Unsere Website verwendet Cookies und sammelt dadurch Informationen über Ihren Besuch, um unsere Website zu verbessern (durch Analyse), Ihnen Social-Media-Inhalte und relevante Werbung zu zeigen. Bitte lesen Sie unsere Seite für weitere Details oder stimmen Sie zu, indem Sie auf die Schaltfläche "Akzeptieren" klicken.

Cookie settings

Below you can choose which kind of cookies you allow on this website. Click on the "Save cookie settings" button to apply your choice.

FunctionalOur website uses functional cookies. These cookies are necessary to let our website work.

AnalyticalOur website uses analytical cookies to make it possible to analyze our website and optimize for the purpose of a.o. the usability.

Social mediaOur website places social media cookies to show you 3rd party content like YouTube and FaceBook. These cookies may track your personal data.

AdvertisingOur website places advertising cookies to show you 3rd party advertisements based on your interests. These cookies may track your personal data.

OtherOur website places 3rd party cookies from other 3rd party services which aren't Analytical, Social media or Advertising.